月经期如何调理身体

文章来源:淮南和睦妇产医院 发布时间:2019-04-19 14:37:45

导语:
月经是女子的正常生理现象,但月经来潮期间,机体也会受到一定的影响,比如抵抗力降低,情绪容易波动、烦燥、焦虑等。今天我们来看下,月经期如何调理身体?

  月经是女子的正常生理现象,但月经来潮期间,机体也会受到一定的影响,比如抵抗力降低,情绪容易波动、烦燥、焦虑等。今天我们来看下,月经期如何调理身体?

  月经期如何调理身体?

  1、注意保暖

  如果天气寒冷,一定要做好保暖工作,多穿衣服保暖,如果有痛经的症状,可以采用暖水袋外敷在(也可以贴暖宝宝)肚子部位等方法,也减少月经有血块的可能性。注意:用暖水袋或者暖宝宝时一定要隔着一层衣服,千万别直接贴在皮肤上,容易烫伤的。

  2、忌生冷、烟酒

  到经期结束前,食物要以温热为主。炭烤,油炸,辛辣或者腌渍品要少吃,忌吃西瓜丶梨丶椰子丶葡萄柚,特别雪糕、冰糕更不能吃,以免影响血管受缩。烟酒千万别碰。

  3、避免熬夜

  如果休息不足,对正常月经周期也有影响,在月经期,女性身体容易疲劳,这个时期里更应该注意休息,避免熬夜。亲身经历:我才上班时那会压力非常大,那一个月几乎都没睡好,月经推迟20+天才来,而且来的是黑色的,后来经过调理后月经恢复正常,当时吓坏了,怕生病了,女人千万别小看月经,学问大了。

  4、保持好心情

  保持愉快的心情,这样对身心健康有很好的帮助。保持心情愉快,能够促进血液流通。

  5、多吃维生素

  维生素C、E能促进骨盆血液循环顺畅,减低因充血导致痛感。可从芭乐、坚果、绿色蔬菜等食物摄取丰富维生素C、E。

  6、多运动,保持好身材

  女性如果肥胖,激素水平就容易乱,月经受激素水平呈周期性变化的,所以女性要坚持锻炼,保持身材。注意:月经期不能锻炼的。

  7、多吃红枣、枸杞

  在我月经不调时几乎每天一杯红枣加枸杞泡水喝,效果还比较好,推荐给大家。

  8、忌喝茶

  茶会引起缺铁,月经期切记别喝茶,本来月经期流血,又喝茶让自己铁丢失,会导致缺铁性贫血的。

  淮南和睦医院温馨提醒:经期注意不要涉水游 泳或用冷水洗浴、洗头、洗脚,或久坐冷地等;月经时,防御病菌的能力减弱。因此,女性朋友在行经期间应禁止房事,防止感染。如果您还有什么不明白的或是有其他方面的问题想要了解,可以拨和睦妇产医院热线:0554-2503933,也可点击我院在线咨询

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