孕期该注意些什么

文章来源:淮南和睦妇产医院 发布时间:2019-02-22 10:07:12

导语:
孕期该注意些什么?在备孕期间需要注意的很对。才不会对以后宝宝的健康成长有重大的影响。孕期该注意些什么?从很多方面入手。

  孕期该注意些什么?在备孕期间需要注意的很对。才不会对以后宝宝的健康成长有重大的影响。孕期该注意些什么?从很多方面入手。

  饮食

  “六吃”对孕妇有利的食品:

  (1)全麦制品:包括 全麦饼干、麦片粥、全麦面包等;

  (2)奶、豆制品:孕妇天天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求;

  (3)水果:水果种类 很多,富含维生素C、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲惫;

  (4)瘦肉:由于瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收;

  (5)蔬菜:颜色深的蔬菜 往往意味着维生素含量高;

  (6)干果:花生之类的坚果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。

  “六不吃”对孕妇有害的食品:

  (1)辛辣热性作料:辣椒、花椒、胡椒 等轻易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、痔疮、便秘;

  (2)有兴奋作用的饮食:含咖啡因的饮料和食品,被孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状;

  (3)甜食:糖类等在人体内的代谢会 消耗大量的钙,会影响胎儿牙齿、骨骼的发育;

  (4)味精:味精是平时很普通的调味品,但是孕妇就要留意少吃或不吃;

  (5)人参、桂圆等补品:孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛 温助阳,孕妇食用后易动血动胎;

  (6)含有添加剂的食品:罐头食品含有的添加剂和忌口,是导致畸胎和流产的危险因素。

  运动

  1、在整个怀孕期间都应避免腹部挤压、剧烈震动腹部的运动,如疾跑、跳跃等;

  2、如果运动后的心跳次数,每分钟超过130次,就应该终止此项活动,调整锻炼项目;

  3、锻炼和运动 的时间不宜过长,最长也不宜超过半个小时;

  4、在锻炼过程中要慎重使用音乐,以免在欢乐的乐曲中不知不觉造成运动过量,引起疲劳,损伤身体;

  5、锻炼的运动量,以运动后5~10分钟便能恢复到锻炼前的心率、身体无不适感觉为度。

  淮南和睦妇产医院温馨提醒:孕期做运动需要十分注意运动的选择、运动时间、运动地点等,以避免运动伤害。如果您还有什么不明白的或是有其他方面的问题想要了解,可以拨和睦妇产医院热线:0554-2503933,也可点击我院在线咨询

温馨提示:如果您还想了解更多详细内容,欢迎点击在线咨询或者拨打健康热线:0554-2503933,将会为您答疑解惑。
重点科室 THE KEY DEPARTMENT

免费热线:0554-2503933
安徽省淮南市田家庵区国庆路303号
乘车路线:1、9、24、121路龙湖下,西行森都国际大酒店对面;3、8路工商银行下车即到
皖公网安备 34040302000308号