孕前如何调理身体

文章来源:淮南和睦妇产医院 发布时间:2019-01-14 08:47:05

导语:
孕前如何调理身体?孩子是我们这一代人的传承,当我们打算要一个孩子时,所有的父母都希望自己可以得到一个健康的宝宝,那么这时候女性身体保持最佳状态是必不可少的,那么为了身体里面宝宝的健康,女性在孕前如何调理身体?

  孕前如何调理身体?孩子是我们这一代人的传承,当我们打算要一个孩子时,所有的父母都希望自己可以得到一个健康的宝宝,那么这时候女性身体保持最佳状态是必不可少的,那么为了身体里面宝宝的健康,女性在孕前如何调理身体?

  孕前如何调理身体?

  1、饮食调理。每天要摄入充足的营养,饮食要均衡,荤素搭配。其中最重要的三种营养元素是钙、铁和叶酸。可以适当喝牛奶,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,坚果或者燕麦类食品也适当吃一些,有益于身体。

  2、体重。体重过轻还是过重,都可能会影响你的生殖能力,并给你的孕期带来很大的风险。通过合理运动锻炼,将体重达到健康水平的最佳时机,既能够提高受孕机会,也有助于健康度过孕期。

  3、补充维生素。备孕前可以开始补充维生素,通过服用维生素补充剂获得重要的维生素和矿物质,包括叶酸。叶酸是一种B族维生素,有助于防止胎儿出现神经管缺陷。

  4、运动锻炼。要制定一个适合自己的运动锻炼计划,如慢跑、游泳、有氧运动等。锻炼能够改善你的情绪和能量水平,还有助于你达到健康的孕前体重。锻炼也能让你更能抵抗某些荷尔蒙的变化,防止情绪不稳定。适当的锻炼也有帮助你顺利完成分娩的作用。比如,现在就增强你的背部肌肉能够避免日后的下背痛。

  5、避免喝酒吸烟。怀孕期间抽烟会增加宝宝患婴儿猝死综合征的风险,过量饮酒则会严重影响宝宝的发育。此外,孕期也不宜参加比较狂放的聚会等活动。

  6、消除环境危险。有些工作环境不适合怀孕女性工作。如需要整天站着的、经常乘飞机、总是暴露在化学品或辐射中等,在怀孕前就要考虑是否更换工作,或者找医生咨询解决办法。

  7、停止避孕。如果是一直采用药物避孕,建议停药后一段时间再开始怀孕,因为避孕药中的激素含量较高,比较容易伤害胚胎。

  8、生活作息要规律,避免熬夜,注重睡眠,最晚不要超过11点前要休息了,让身体得以排毒,有利于身体健康。

  淮南和睦医院温馨提醒:备孕前必须做足准备,这既是对自己的家庭负责,也是对孩子未来的人生负责。生孩子是人整个一生中的大事,能喝生孩子相提并论的没有几件,这关系到孩子以后的人生和整个家庭的情况,一定要慎之又慎。如果您还有什么不明白的或是有其他方面的问题想要了解,可以拨和睦妇产医院热线:0554-2503933,也可点击我院在线咨询

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