备孕期饮食宜忌

文章来源:淮南和睦妇产医院 发布时间:2018-12-11 11:08:07

导语:
备孕期饮食宜忌?备孕是为了优孕,也就是生出一个健康的宝宝,在备孕阶段你的身体素质会直接影响到下一代的身体素质,所以大家一定得上心,让我们来看看备孕期饮食宜忌有哪些?

  备孕期饮食宜忌?备孕是为了优孕,也就是生出一个健康的宝宝,在备孕阶段你的身体素质会直接影响到下一代的身体素质,所以大家一定得上心,让我们来看看备孕期饮食宜忌有哪些?

  备孕期饮食要点:

  1.优质蛋白。富含优质蛋白的食物有海产品,禽肉,蛋类,坚果,牛奶,豆浆和其他豆制品等。

  海产品不仅脂肪含量低,还含有Omega-3脂肪酸,可以预防心血管疾病,还能提供胎儿发育所需的DHA,很多人喜欢额外补充鱼肝油,其实多吃海鱼就可以了。

  2.谷物。现在人饮食的最大特点就是太精细了,太精细谷物的各种纤维素含量大大降低。并且很多女性因为控制体重经常是不吃大米等主食的,这在备孕的时候要统统改掉。每天保证至少一顿中含有杂粮,如玉米,小米,黑米,大麦,荞麦,高粱等。另外干豆类也算,如红豆,黑豆,芸豆等。豆类除了含有淀粉,又含有比杂粮多的维生素E,钾,膳食纤维,蛋白质等。

  3. 每天1-2杯脱脂或低脂乳制品,包括牛奶,酸奶,奶酪或/和经过营养强化的大豆制品。牛奶中的钙含量比豆浆高,豆浆有丰富的低聚糖,大豆异黄酮和膳食纤维,两者各有千秋,可以早一杯豆浆晚一杯牛奶是最好啦。

  4. 新鲜的水果蔬菜。备孕期间叶酸是不能缺少的,叶酸在绿叶菜跟很多水果中都含有。日常饮食中绿叶菜不能少我国营养学会推荐成人每日应摄入150-250g深绿色的叶菜,例如小白菜,茼蒿,芥菜油麦菜等。

  备孕期的饮食要注意以下这些禁忌:

  1、不吃腌制食物。腌制的食物中含有较多的亚硝酸盐,不仅损害身体,还对孕妇不利,可能会导致流产、早产等情况,所以在备孕期尽量不要吃。

  2、不吃烧烤。烧烤会减少蛋白质的利用率,影响氨基酸摄入,这些都是备孕阶段十分需要的营养物质,所以要忌嘴。

  3、不吃高糖食物。大量的糖分会增加孕妇糖尿病的几率,怀孕后就知道它的严重性了。

  4、不吃辛辣食物。辛辣的食物会产生胃部不适,影响备孕期身体素质。

  淮南和睦医院温馨提醒:备孕女性要注意饮食种类的多样化,吃的不一定要鲍鱼鱼翅,但种类一定要丰富,吃的丰富了,你未来宝宝就健康了。如果您还有什么不明白的或是有其他方面的问题想要了解,可以拨和睦妇产医院热线:0554-2503933,也可点击我院在线咨询

温馨提示:如果您还想了解更多详细内容,欢迎点击在线咨询或者拨打健康热线:0554-2503933,将会为您答疑解惑。
重点科室 THE KEY DEPARTMENT

免费热线:0554-2503933
安徽省淮南市田家庵区国庆路303号
乘车路线:1、9、24、121路龙湖下,西行森都国际大酒店对面;3、8路工商银行下车即到